của bạn có thể bắt đầu thả hơn một chút và bạn sẽ có một mức độ melatonin cao hơn trong cơLuôn luôn giới hạn những giấc ngủnhiệt độ cơ thể của bạn.Khi bạn áp dụng thông tin khác trong cuốn sách này, các chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ thay đổi tốt hơn vậy bạn có muốn cố gắng thử nghiệm với kỹ thuật này để bạn nhận được một mô hình chu kỳ giấc ngủ ổn định.Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do.Bây giờ bạn đã có một ý tưởng để làm thế nào bạn nhận được nhiều ánh sáng, làm thành kếĐây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này.Hầu hết thuốc ngủ làm việc bằng cách làm trì trệ hoạt động của não bộ và buộc sóng não hạNói từ kinh nghiệm cá nhân tôi, khi tôi quyết định bỏ tất cả các rác rưởi mà tôi nạp vào trong mỗi ngày (giải khát có ga, Cà phê, nước trái cây), và không uống gì ngoài nước, tôi thấy hiệu quả ngay lập tức.Đối với những người khác, khoảng thời gian đó không bao giờ kết thúc, Mất ngủ ngắn hạn sẽ

Xem thêm Thu gọn