Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am.Nó cũng được biết đến như là một nhịp sinh học.Những nghiên cứu cho thấy khi chúng ta bị tước đoạt giấc ngủ REM, chúng ta bộc lộ một sốNếu một ngày nhiệt độ cơ thể tăng chậm 2 giờ , sau đó nó sẽ giảm chậm đúng 2 giờ, nó làm bạn khó có thể rơi vào giấc ngủ và ngủ sâu trong ngày kế tiếp ngày bạn quyết định thức dậy tại một thời điểm khác nhau.Làm thế nào lâu để bạn có thể rơi trở lại giấc ngủ một khi bạn thức dậy? _______Những Hành Động gì tôi có thể làm để nâng cao CHẤT LƯỢNG của giấc ngủ của tôi?Cho phép nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn trở nên cân bằng và đúng vị trí.• Tập thể dục cũng là một cách giảm căng thẳng và stress tuyệt vời mà bạn sẽ tìm hiểu sau này,cũng là một nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ.Như bạn nhớ, đồng hồ giấc ngủ sẽ điều chỉnh cho bất cứ nhu cầu bạn đưa vào nó.Bức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa.

Xem thêm Thu gọn