Một khi bạn hoàn tất các bảng tính, chúng ta sẽ nói về việc giảm giấc ngủ.Hãy chắc chắn bạn cười khi bạn làm điều này.Tập thể dục vào buổi sáng có lẽ là ý tưởng tốt nhất vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng.Khi cơ thể tăng nhiệt độ, chúng ta có xu hướng cảm thấy tỉnh táo và sóng não của chúng ta thường cao hơn.Điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn.Là một phần của cuốn sách này, cá nhân tôi khuyên bạn nên có một giấc ngủ trưa ngắn trong ngày, bạn sẽ ngạc nhiên như thế nào khi bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực cho phần còn lại trong ngày! Hạn chế giấc ngủ ngắn trong 45 phút, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ trưa, thì rút ngắn thời gian ngủ trưa xuống.Thiếu canxi và magiê cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.Đây là kết quả của cơ thể cố gắng để khử độc chính nó.Nó cũng dễ hiểu là bạn ngủ ít hơn khi bạn già hơn, điều này là do melatonin sản xuất giảm theo tuổi tác chúng ta.

Xem thêm Thu gọn